Vivimos rodeados de prisas, preocupaciones y distracciones constantes. A menudo nuestra mente está en lo que ya pasó o en lo que aún no ha llegado, y nos olvidamos de lo más importante: el momento presente. Mindfulness, o atención plena, es una forma sencilla de entrenar nuestra mente para volver al aquí y al ahora, con una actitud de curiosidad, aceptación y sin juicios.
¿Qué beneficios tiene mindfulness?
La investigación científica ha mostrado que la práctica de mindfulness puede ayudarnos a:
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejorar la concentración, la memoria y la atención.
- Ganar calma interior y equilibrio emocional.
- Favorecer un descanso más reparador.
- Disfrutar de relaciones más conscientes y auténticas.
Una forma de vivir con más presencia
Mindfulness no consiste en “poner la mente en blanco”, sino en cultivar otra manera de relacionarnos con lo que pensamos, sentimos y hacemos. Se trata de abrir espacio a lo que ocurre en el presente, con una mirada amable y sin exigencias.
Practicarlo de forma regular es un camino que puede transformar nuestra manera de afrontar la vida. Por eso, cada vez más personas recurren a espacios guiados y cursos donde aprender técnicas de mindfulness de manera sencilla y progresiva.
Cómo empezar a practicar
Si quieres iniciarte en esta práctica de manera informal, puedes hacer pequeñas pausas en lo que estés realizando y prestar atención a tu postura, a tu respiración, a las sensaciones de tu cuerpo y al entorno: la luz del lugar, las personas con las que compartes ese momento y la actividad que estás llevando a cabo.
A medida que vas adquiriendo la habilidad de volver una y otra vez al momento presente, dejando pasar los pensamientos, es recomendable dejarse guiar por alguien con formación y, sobre todo, experiencia.
La práctica de mindfulness puede convertirse en un estilo de vida aplicándola en tus entornos personales cuando disfrutas de los demás o cuando te alimentas, por ejemplo, y también, en tu entorno profesional, para dar sentido a lo que haces o reducir tu nivel de estrés.
En las formaciones ofrecidas en este espacio incorporo la práctica de mindfulness en diferentes temáticas, por los múltiples beneficios que aporta.